Fast Money. Haberler Yaşam Yiyip yiyip kilo almama hayali gerçek oluyor! İşte çatlayana kadar yeseniz de kilo aldırmayacak besinler Kalorisiz yiyecek ne yazık ki yok... Dozunu kaçırdığımızda kilo alıyoruz ne yazık ki... Kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir hepimiz merak ediyoruz. Başta da dediğim gibi kalorisiz besin yok ama düşük kalorili, yediğinizde içinizi daha ferah tutacak bazı yiyecekler var. Peki kilo aldırmayan besinler neler? İşte çatlayana kadar yeseniz bile size kilo aldırmayacak besinler... 0718 - Son Güncelleme 0948 Pırasa 100 gramı 60 kalori olan pırasa, aslında soğan ailesindendir. Zeytinyağlı yemeği, sağlıklı beslenmeye çalışan insanlar tarafından sıkça tercih edilmektedir. Mantar Mantarın içerisinde birçok önemli besin vardır. Hatta vejetaryenler ve veganlar et yerine mantar tüketir. 70 gramında 15 kalori vardır. Havuç Havuç beta-karoten bakımından zengin olduğu için, vücuda bolca A vitamini sağlar. Bu yüzden de göze iyi geldiği düşünülür. 128 gramında 53 kalori vardır. Kabak 124 gramında 18 kalori olan kabak, özellikle son yıllarda çıkan yeni mutfak aletleriyle, "kabak spagetti" adı altında, daha düşük kalorili beslenmek isteyen insanlar tarafından bolca tüketilmeye başlamıştır. Elma 125 gram elma 57 kaloridir. İçerisinde bolca lif bulunmaktadır. Vücudunuz aldığınız bu kaloriyi de yakmak için çaba harcayacağından dolayı aslında söylediğimizden daha az kalori almış oluyorsunuz! İş yerinde, öğle yemeğinde ağzına kadar dolu olan tepsinize iş arkadaşlarınız acayip acayip bakıyor mu? Yeni tanıştığınız bir insanla yemek yerken, gözlerinden "Ağzına kürekle vurmak istiyorum" cümlesi okunuyor mu? Anne ya da babanızın arkadaşlarından "Evladım ye biraz, rüzgarda ayağına taş bağlayacaklar uçmayasın diye" sözlerini duyuyor musunuz? Daha yemek yiyeli 2-3 saat olmasına rağmen eşi dostu ayaklı dürüm olarak görüyor musunuz? Tebrik ederiz, siz de yiyip yiyip kilo almayan insanlardanız. Güzel günler yaşadınız, bir o kadarı sizi bekliyor. Sizi kıskanan insanlar var, olsun o kadar. Bütün çevreniz şanslı doğduğunuzu düşünür Haksız da sayılmazlar pek. Mantının üstüne döner koyar, künefeyi tek seferde yutarsınız da göbeğiniz bile çıkmaz Daha fazlasını yiyip gram değişmeyen var. Gecenin bir vakti, bir büyük pizza size hiçbir zaman kalori olarak dönmez Gerçek hayatta mucizelere inandığımız dakikalar. Yatmadan önce çikolatayı balla sarsanız da sabah kalkınca bir masa kahvaltı yapabilirsiniz Hele bir de hafta sonu kahvaltısıysa. Yıllık abur cubur tüketiminiz küçük bir Avrupa ülkesinin tükettiği kadardır bkz "Abi adam sürekli yiyor, sürekli" "Ben su içsem yarıyor" en çok duyduğunuz cümledir Bir savunma mekanizması olarak, su içsem yarıyor. Günde 3 ekmek yersiniz de inanan olmaz 4-5'i bulan günler var. En yakın arkadaşınız bile bu durumunuza gıcık olur Ağzınıza fırıncı küreğiyle vuracak bir gün. Metabolizma hızınızı Formula 1'e koysanız, ilk 3'e girer Bu mucizeye tek cevap metabolizma haliyle. Hafif hafif kıskananların size her sözü "Şimdi böylesin ama 30'undan sonra kilo alırsın kesin"dir İnşallah canım yaaa diye cevap verebilirsiniz. Aileniz "Bu çocuğun içinde kurt var" diyerek sizi doktora götürmeye kalkar En az 5 kere niyetlenmişlerdir. 15 ve 35 yaşlarınız arasında değişmeyen tek şey kilonuzdur "Ben evlendiğimde 48 kiloydum" diyen annenize inanamazsınız o yüzden. Diyet kelimesi sizin için kilo verme değil kilo alma anlamındadır Kilo vermek için diyet yapmak, o da ne? Bazen siz de kilo almak için uğraşırsınız, yine de olmaz Bir kere kilo aldıktan sonra bir daha verilmiyormuş, öyle diyorlar. "Benle 2 ay yaşa, sana 20 kilo aldırırım" diyen arkadaşlar yanınızdan eksik olmaz Size bir gülme gelir tabii. Aslında bu durum zaman zaman dünyanın en güzel şeyi değildir Aşırı zayıfsanız özellikle. Hasta olduğunuzu düşündüğünüz zamanlar olur Ya da olacağınızı Allah korusun. Bazen bu durum sizi içten içe üzer Bazen de üzmez ama bazen üzer. Ve son olarak yiyip yiyip kilo almamak lütuf olduğu kadar bir lanettir tumblr Lütuf tarafı daha ağır basan bir lanet. Gülsüm KESKİN - SIRADAKİ DİYET YİYİP YİYİP KİLO ALAMAYANLARA GELSİN SIRADAKİ DİYET YİYİP YİYİP KİLO ALAMAYANLARA GELSİN GÜLSÜM KESKİN Obezitenin çığ gibi büyüdüğü bu dönemde yiyip, yiyip kilo almama meselesi bir şans gibi görünsede aslında zayıflık da fazla kilo kadar önemli bir sağlık günümüzde sosyal medyada ne kadar zayıfsan o kadar güzelsin gibi bi algı oluşturulduğundan bireylerde beden imajı kaygısı oldukça bireyler kadar olmasa da zayıf kişilerin de beden imajından memnun olmadıklarını yanında zayıf olan birey çocuksa veya hamilelik gibi özel bir durumu varsa zayıflığa bağlı gelişebilecek durumları önlemek için anında müdahele edilmelidir. Kilo kazanamamak NEDEN KİLO ALAMIYORUM? Zayıflığından şikayet eden bireyin cevaplandırması gereken ilk soru kilo alamamanın sebebi ne olabilir? Üzüntülü ve sıkıntılı zamanlarda aşırı yeme davranışı gösteren bireyler olduğu gibi çabucak doyduğunu hisseden iştahı kapanan kişilerde durumda enerji alımının azalmasıyla beraber zayıflık ortaya çıkar. Yine emosyonel bi duruma bağlı olarak yeme davranışının aşırı kısıtlanması durumu olan anoreksiya veya tıkınma ataklarının sonucu kendini kusturma ile karakterize bulimia gibi hastalıklar aşırı zayıflığın nedenlerindendir. Metabolizmanın başrol hormonu tiroid hormonun fazla salgılanması da kilo alamama için bir ailesel yatkınlığınızda varsa mutlaka bir endokrin uzmanına başvurup hormon testi yaptırın. Metabolizma hızlandıran diğer bir etken de aslında vücudumuzda birçok sistemimizi olumsuz etkileyen başınıza bırakmayı denemiş ve bırakamamış iseniz kararlı olun çevrenizden ve bir uzmandan yardım isteyin. Bağırsak parazitiniz varsa tükettiğiniz besinleri parazitlerle paylaşıyor olabilirsiniz. Gastroenteroloğa giderek gaita testi ile bağırsak paraziti olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. Bunların dışında sindirim sistemi bozukları, kanser, tüberküloz, kronik diyare,kullandığınız ilaçlar da kilo alamama sebebiniz olabilir. Garcia Etkisi Nedir ? – Dyt. Merve KABA nasıl sağlıklı kilo alabilirim NASIL SAĞLIKLI KİLO ALABİLİRİM Kilo alamamanın altında yatan nedeni öğrendikten sonra ikinci adım sağlıklı kilo alma yöntemini öğrenmek zayıf kişilerin “Ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum “cümlelerindeki yemek abur-cubur türü gıdalar olmaktadır. Unutulmamalıdır ki önemli olan kilo almak değil sağlıklı kilo almaktır. Sağlıklı kilo almakta vücut kas ve yağ kitlesinin orantılı almak kilo vermekten daha zor ve uzun süren bir ayda 2 kilo almak olsun. Sabırlı olun ve asla vazgeçmeyin. kilo KİLO ALMAK İSTİYORUM DİYORSAN BU ÖNERİLER TAM SANA GÖRE ; Asla öğün atlama. Hemen doyma gibi bi problemin varsa az az sık sık beslen. Yemek esnasında sıvı tüketimi doygunluk ve salatayı ana yemekten sonra,suyu yemekten 45 dk sonra tüket. Eğer iştahsız bir bireysen hacimce küçük enerjisi fazla besinleri en güzel örneği fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar. Tükettiğin besinlerin enerji yoğunluğunu tatlıların üzerine fındık, fıstık,ceviz içtiğin süte bir yemek kaşığı pekmez veya bal salatalarına zeytinyağı ekleyebilirsin. Herhangi bir mide problemi yaşamıyorsan yemeklerine baharat ve salça eklemek iştahını açmana yardımcı olabilir. Yemek yeme hızınız ne çok hızlı ne de çok yavaş olsun. Tabağınız karbonhidrat, yağ ve protein yönünden dengeli olmalı. Tüm bunlara rağmen kilo almanızda ciddi bir problem varsa gerekli testler yaptırılarak doktor ve diyetisyen kontrolünde gerekli tedaviyi olmanız gerekir. Gülsüm KESKİN SAĞLIKLI GÜNLER Saf Beden Arzusu Sizi Ortoreksiya Nervozaya Sürükleyebilir – Gizem USANMAZ Neredeyse herkesin hayali yiyip yiyip kilo almamak! Peki bu mümkün mü? İŞte bütün gün yemek yiyip kilo almamanın sırları… Kilo vermek için yemeden içmeden kesilmenize gerek yok. Tüm gün yemek yiyip kilo almamak mümkün!Diyet ve beslenme uzmanları gün boyunca yemek yiyerek formda kalmanın inceliklerini anlattı. Öğünlerinizin porsiyonlarını azaltıp, sık aralıklarla az yiyerek ideal kilonuzu bütün gün yiyip kilo almamanın sırları… Beslenme uzmanları gün boyunca 5 küçük öğün yemenin formda kalmanıza yardımcı olduğunu bu "küçük" öğünler ne anlama geliyor?Beslenme uzmanı Connie Diekman, üç saatte bir 400 kalorilik öğünler tüketmenin uygun olduğunu belirtti. Yani toplamda aktif bir yetişkin kadının günlük ihtiyacı olan 2,000 kaloriyi alıyorsunuz. Eğer kilo vermek istiyorsanız 1,600 kalorilik bir beslenme planı uygulayabilir ve öğün sayısını 4'e beslenme şekli kan şekerindeki dengesizlikleri düzenleyerek tok kalmanızı sağlar. Böylece kek, bisküvi, cips gibi yiyeceklere imrendiğiniz açlık krizlerini yaşamayacağınız için yiyecek seçerken daha sağlıklı alternatiflere yönelmeniz kolaylaşacak. 0700'da ne yenir?Bir kasenin 4'te 3'ünü dolduracak kadar yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt ve 1 yemek kaşığı bal sabah öğünü için oldukça ideal. Bunun yanında 56 gram yaban mersini ve 30 gram badem tüketebilirsiniz. 1000'da ne yemeli? 5 adet kereviz sapı, 5 adet ince havuç dilimi , 1 orta boy elma, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu sabahın 2. öğününde tüketmek için uygun.

yiyip yiyip kilo almama taktiği