Şok Diyetten Sonra Beslenme Nasıl Olmalı? İlk etapta yağdan ve şekerden uzak durulması gerekmektedir. Mümkün olduğunca yağlı yiyeceklerden kaçınan kişiler belirli dönemlerde kendilerini ödüllendirebilirken bu günlerde spor ile aldıkları fazla kaloriyi yakabilirler. Birçokünlü tarafından tercih edilen İsveç diyeti ile hızlı kilo vermek mümkün. Az miktarda karbonhidrat, çok miktarda kaliteli yağ ve protein içeriğine sahip bu diyet ile. En az 6, en fazla 13 gün yapılan ve 'Rigshospitalet Diyeti' adıyla bilinen İsveç diyeti, günlük kalorinin altında yiyeceğin tüketildiği bir diyet İsveçdiyeti nasıl yapılır? 51,696 kez izlendi. Puan: 3.97 / 5. Sitene Ekle. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Çağatay. Yüzde 20’lik bir grup tüm diyet kurallarına riayet ederek devam ediyor, kalan yüzde 80’lik grup diyetin sıkı olduğunu görünce vazgeçebiliyor. Bu hastalar eskiye göre daha dikkatli İsveçdiyeti yaparken çay, asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısın. İsveç diyetini 6 günden az yapmak kilo vermene yardımcı olmaz, aynı şekilde 13 günden fazla yapmak da metabolizmaya zarar verebilir. Diyet boyunca günde iki litre su içmek çok önemli. Çünkü su içmek vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı Fast Money. Şok diyetler; kısa süre içerisinde zayıflamaya yardımcı olurken bununla birlikte sonrasında beslenmeye dikkat edilmezse tekrardan verilen kiloların geri alınmasına neden olur. Şok Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan şok diyetler; günlük hayatta tüketilen kalori miktarının en aza indirilmesi esasına dayanan bir beslenme programıdır. Oldukça kısıtlayıcı bir beslenme programına dayanan bu diyetler, verilen kiloların geri alınmasına neden olurken eskisinden çok daha fazla kiloya ulaşmayı da mümkün kılmaktadır. Verilen kiloları geri alınmaması için şok diyetten sonra beslenme konusunda en doğru ve sağlıklı seçeneklerin uygulanması gerekir. Vücudu aç bırakarak adeta şok etkisi oluşturan bu diyetler genellikle tek tip beslenmeye dayanır. Zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için besin çeşitliliğine dikkat etmeli ve günlük hayatta egzersiz uygulanmalıdır. Şok Diyetten Sonra Ne Yemeli? Fazla kilolarınızdan kurtulmak için şok diyetten sonra diyet listesi hazırlamanız ve bu liste günlük lamanız gereken kalori miktarına uygun olmalıdır. Herhangi bir diyet ile birlikte istenilen kiloya düştükten sonra kişilerin diyeti tamamen kesip sürekli bu kiloda kalması için metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımına yardımcı olan besinlerden destek alınması gerekir. Diyet sonrasında eskisi gibi beslenmeye başlayan kişiler en kısa süre içerisinde eski kilosuna dönmektedir. Bu sebeple de diyetten sonra beslenme aşamasının bir yaşam tarzına dönüştürülmesi gerekir. İstedikleri kiloya indikten sonra kişiler belirledikleri bir yemek tarzını hayatları boyunca uygulayarak istedikleri kiloda kalabilirler İlk aşamada bu durum zorluklar yaşatıyor olsa da sonrasında kişiler rahatlıkla bu tarz beslenmeye uyum sağlamaktadır. Şok Diyetten Sonra Beslenme Nasıl Olmalı? İlk etapta yağdan ve şekerden uzak durulması gerekmektedir. Mümkün olduğunca yağlı yiyeceklerden kaçınan kişiler belirli dönemlerde kendilerini ödüllendirebilirken bu günlerde spor ile aldıkları fazla kaloriyi yakabilirler. Bu kural şeker tüketimi için gerekirken şekerli içeceklerden dahi mümkün olduğunca kaçınılması gerekir. Tatlı tüketiminin ise 2 haftada ya da 1 ayda bir defa gibi zaman aralıklarına indirilmesi kilonun korunması için şarttır. Bunun yanı sıra beyaz ekmek tüketiminin de ortadan kaldırılması çok büyük önem taşımaktadır. Gerekli enerjinin elde edilmesinde karbonhidrat önemli olsa da bunu esmer ekmekten alabilen kişiler pilav ile de bu eksikliği karşılayabilir. Şok Diyet Sonrası Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı? Diyet sonrasında kilo almamak için protein tüketimi, her zaman doğru bir tercih olurken spor olmadan protein tüketimi ile kilo vermek kolay olmamaktadır. İstediği kiloya inen kişiler protein ağırlıklı hayvansal ürünler ile beslendiklerinde ideal kiloda rahatlıkla kalabilirler. Protein içerikli ürünlerin lezzet açısından da hiçbir sorunu olmaması diyetlerini tamamlamış olan kişiler için faydalı ve ideal olmaktadır. Proteinin yanında lifli ürünlerin kullanılması insanların yeteri kadar tokluk hissini yaşamasını sağlıyor. Buna ek olarak eğer ana öğünlerin arasında ara öğünler eklendiğinde tokluk sağlar ve zayıflamaya destek olur. İstendiğinde meyve, istendiğinde bitki çayı, istendiğinde de yağsız bir yoğurt, şok diyetten sonra beslenme aşamasında ara öğünleri en iyi şekilde değerlendirme şekli oluyor. İsveç diyeti nasıl yapılır? İçeriğimizde orijinal İsveç diyeti listesini paylaşırken aynı zamanda İsveç diyeti yapanların yorumları, İsveç diyeti zararları ve yararları gibi konulara da değineceğiz. Aklınıza takılan soruları yorumlar kısmından sorabilirsiniz. İÇERİK ÖZETİİsveç Diyeti Nedir?İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?İsveç Diyeti Orijinal Listesi13 Günlük İsveç Diyeti Listesiİsveç Diyeti Kaç Gün Yapılır?İsveç Diyeti Kaç Kilo Verdirir?İsveç Diyetini Kimler Uygulayamaz?İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?İsveç Diyetinde Hangi Besinler Tüketilmektedir?İsveç Diyetinde Yasaklı Olan İçecekler Nelerdir?İsveç Diyetinde Yasaklı Olan Yiyecekler Nelerdir?İsveç Diyeti Faydalarıİsveç Diyeti Yapanların Yorumlarıİsveç Diyeti Hakkında Sık Sorulan Sorular İsveç Diyeti Nedir? Türkiye’de İsveç Diyeti adıyla popüler olan diyetin Kopenhag Diyeti’dir. Hızlı kilo verme diyetlerinden birisi olsa da sürdürülebilir bir yöntem olması nedeniyle oldukça ilgi görmüştür. İsveç diyeti de pek çok şok diyet gibi kısa sürede kilo vermenizi sağlıyor. Ancak diyet sonrasında beslenmenize dikkat etmediğinizde verdiğiniz kiloları almanız da hiç zor olmuyor. Hızlı kilo verip aynı zamanda geri almamak için diyet sonrası beslenme programınıza dikkat etmeniz şart. Listenizde kontrollü ve oldukça kısıtlı yiyecekler bulunduran diyet, kişinin aç kalmasını temel alarak daha çok günlerini idare etmesini hedeflemektedir. Az kalori alımına dayanan İsveç Diyeti, yalnızca belirli bir süre boyunca sürdürülebilecek bir yöntemdir. Temelde %80 protein içeren İsveç diyeti, akşam yemeklerinde kırmızı ete ağırlık vermektedir. Bunun yanında yeterli miktarda sebze ve meyve de vücudun direncini koruması için önemlidir. İsveç diyetini her sabah bir fincan kahve içerek başlatabilirsiniz. Bu şekilde metabolizmanın hız kazanması amaçlanmaktadır. Böylece kişinin bünyesi aç karnına içilen kahve ile hızla yağ yakmaya başlayacaktır. Sonrasında yenilen besinler de vücudun güçsüzlüğüne engel olmaktadır. İsveç Diyeti Orijinal Listesi İsveç diyeti orijinal listesi 13 günlüktür. Ancak 2 haftalık bu sürecin sizin için uzun olacağını düşünüyorsanız 6 günlük İsveç Diyeti’ni uygulamanız da mümkündür. 13 Günlük İsveç Diyeti Listesi İsveç Diyeti 1. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve Öğle Yemeği 1 adet orta boy domates1 kâse haşlanmış ıspanak ile hazırlanmış 2 yumurtalı omlet Akşam Yemeği 1 avuç büyüklüğünde yağsız et1 kâse limonla tatlandırılmış salata İsveç Diyeti 2. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve Öğle Yemeği 1 orta boy kâse yoğurt Mutfak tartısı kullanıyorsanız 100 grama eş değer1 dilim salam ya da jambon Akşam Yemeği 200 gram 1 avuç içi kadar biftek1 porsiyon meyve Muz ve üzüm hariç İsveç Diyeti 3. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve Öğle Yemeği 1 adet orta boy domates1 kâse haşlanmış ıspanak1 porsiyon meyve Akşam Yemeği 1 dilim salam ya da jambon2 adet haşlanmış yumurta ya da yağsız omlet İsveç Diyeti 4. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve1 dilim kızartılmış ekmek Öğle Yemeği Orta boy 1 adet haşlanmış yumurta1 kibrit kutusu 30 gram yağsız peynir Lor peyniri olabilir. Akşam Yemeği 100 gram yoğurtYarım portakal Dilerseniz suyunu da sıkabilirsiniz. İsveç Diyeti 5. Gün Kahvaltı 1 bardak limonlu havuç suyu Öğle Yemeği Yağsız şekilde pişirilmiş 200 gram balık Akşam Yemeği 1 kâse bol limonlu brokoli salatası200 gram yağsız pişirilmiş biftek İsveç Diyeti 6. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve Öğle Yemeği 2 adet orta boy haşlanmış yumurta1 adet orta boy havuç Çiğ yenilecek Akşam Yemeği 200 gram yağsız pişirilmiş ve derisi ayıklanmış tavuk1 kâse salata İsveç Diyeti 7. Gün Kahvaltı 1 fincan şekersiz çay Öğle Yemeği Izgarada pişirilmiş 200 gram yağsız etDilediğiniz meyvenin yarısı Akşam Yemeği Bu öğünde herhangi bir şey yenilmeyecek İsveç Diyeti 8. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve Öğle Yemeği 1 adet küçük boy domates1 küçük kâse haşlanmış ıspanak2 adet yağsız şekilde pişirilmiş yumurta Akşam Yemeği 200 gram ızgarada pişirilmiş yağsız et1 kâse bol limonlu yeşillik İsveç Diyeti 9. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve Öğle Yemeği 1 dilim salam ya da jambon1 orta boy kâse yoğurt Akşam Yemeği 1 avuç yağsız pişirilmiş et1 adet meyvenin yarısı İsveç Diyeti 10. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve1 orta dilim kızartılmış ekmek Öğle Yemeği 1 kâse haşlanmış ıspanak1 adet küçük domates1 adet meyve Akşam Yemeği 1 dilim salam ya da jambon2 adet orta boy yumurta yağsız pişirilmiş İsveç Diyeti 11. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve1 orta dilim kızartılmış ekmek Öğle Yemeği 1 adet orta boy haşlanmış yumurta1 adet orta boy çiğ havuç1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir Akşam Yemeği Orta boy portakalın yarısı1 kâse yoğurt İsveç Diyeti 12. Gün Kahvaltı 1 bardak havuçlu limon suyu Öğle Yemeği 200 gram bol limonlu yağsız balık Balık bulma imkânınız yoksa ton balığının yağını süzerek tüketebilirsiniz. Akşam Yemeği 1 kâse brokoli salatası200 gram yağsız pişirilmiş et İsveç Diyeti 13. Gün Kahvaltı 1 küp şeker ile hazırlanmış Türk kahvesi ya da filtre kahve2 adet haşlanmış yumurta Öğle Yemeği 2 adet yağsız pişirilmiş yumurta1 adet çiğ halde havuç Akşam Yemeği 200 gram yağsız pişirilmiş ve derisi alınmış tavuk1 kâse bol limonlu salata İsveç diyeti listesi pdf olarak ulaşmak için aşağıdaki bölümde bulunan kaydet butonuna tıklayabilirsiniz. 6 Günlük İsveç Diyeti Listesi İsveç diyetini 6 günlük yapmak istiyorsanız 13 günlük listenin ilk 6 gününü tamamlamanız yeterlidir. 6 gün için özel bir liste bulunmaz. İsveç Diyeti Yapanların Yorumları İsveç Diyeti Kaç Gün Yapılır? İsveç diyeti serbest bir diyet değildir. Bu nedenle kurallarına muhakkak uyulmalıdır. Aksi halde vücudun dengesi bozulacak, kısa süre sonra vücudunuzun direnci zayıflamaya başlayacaktır. İsveç diyetinin en az 6 gün yapılması önemlidir. Daha az yapıldığında yalnızca ödemler gideceğinden diyeti bıraktıktan sonra verdiğiniz kiloları kolayca alırsınız. Aynı şekilde diyeti, 13. günü tamamladıktan sonra sona erdirmeniz gerekmektedir. Yaklaşık 13 gün içinde istediğiniz kiloya ulaşabilir daha sonra beslenmeyi düzenli hale getirebilirsiniz. Diyete devam etmek istediğinizde 13. günün sonunda yaklaşık 3 aylık ara vermeniz gerekmektedir. Daha sonra yeniden başlayabilir, düzenli şekilde diyet kurallarına uyum sağlayabilirsiniz. İsveç Diyeti Kaç Kilo Verdirir? İsveç diyeti, bünyeye ve kiloya bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. İsveç diyeti, en az 5 kilo verdirmektedir. 13 gün içinde en az 5 kilo en fazla ise 18-20 kilo kaybınız olacaktır. Neredeyse gün başına kilo verdiğiniz bu diyette, spor ve düzenli egzersiz ile daha fazla zayıflamanız da mümkündür. İsveç diyeti 6 gün uygulandığında ise 4-8 kilo aralığında verdirebilir. İsveç Diyetini Kimler Uygulayamaz? 18 yaşından küçük ve 60 yaşından büyük olan bireyler İsveç diyeti yapmamalıdır. Vücudun kendini toplaması için zamana ihtiyaç duyduğu bu yaş aralıklarında hızlı kilo vermek tehlikeli kabul edilmektedir. İsveç diyeti uygulamaması gereken bir başka grup ise kolesterol hastalığı olan bireylerdir. Tansiyon ve kalp hastaları da kendilerini bu şekilde zora sokmamalıdır. Diyabet hastası olan bireylerle beraber gut hastaları ve metabolizma sorunu yaşayan kişiler İsveç diyeti yapmamalıdır. Sağlıklı olduğunu düşünen ve İsveç diyetine başlamak isteyen herkes henüz diyete başlamadan önce böbrek, enzim ve kan testi yaptırmalıdır. Başladıktan bir hafta sonra aynı şekilde testlerin tekrarlanması gerekmektedir. Sağlığınızda herhangi bir bozulma yoksa diyete devam etmenizde sakınca da bulunmamaktadır. İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir? İsveç diyetinin temel kuralı günlerdir. Diyete sonunda kesinlikle son verilmelidir. Aynı şekilde başladıktan sonra 6 gün geçmeden bırakılmamalıdır. 6 günün sonuna geldiğinizde bırakmak isterseniz bırakabilirsiniz. Öncesinde pes ederseniz daha hızlı kilo aldığınızı görebilirsiniz. Diyete 3 ay geçmeden bir kez daha başlamamalısınız. Vücudun kendini toparlaması ve yeniden diyete hazır hale gelmesi için beklemeniz önemlidir. Tüm bunların dışında diyet boyunca her gün en az 2 litre su içilmesi zorunludur. Vücudunuzu güçlendirecek ve enerji verecek ana maddelerden biri sudur. Bu nedenle bu kurala uyulması önemlidir. İsveç Diyetinde Hangi Besinler Tüketilmektedir? Sabah kahvaltılarında genel olarak kahve tüketilmektedir. Metabolizmayı hızlandıran ve kilo verme konusunda en büyük paya sahip olan kahvedir. Bu nedenle düzenli şekilde kahve almak önemlidir. Diyeti uygularken yemeniz gereken besinler arasında kırmızı et ilk sırada yer almaktadır. B12 eksikliği sıkıntınız varsa hem diyet yaparak hem de vitamin eksikliğinizi sonlandırabilirsiniz. Kırmızı etin yanında her öğünde yeşil sebze yenmesi gereken diyette, ıspanak ve salata önemlidir. Yumurta, balık ve tavuk da İsveç diyetinde yer alan besinler arasınadır. İsveç diyeti boyunca yediğiniz tüm besinlerin taze olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Özellikle market sebzelerinden uzak kalıp pazar alışverişi yapmaya özen göstermelisiniz. İsveç Diyetinde Yasaklı Olan İçecekler Nelerdir? İsveç diyeti, kahve merkezli bir diyettir. Bu nedenle kahvaltılarınızı kahveyle yapmanız diyetin temelini oluşturmaktadır. Bunun yanında kendi isteklerinize bağlı olarak kahvenin yerine çay ya da farklı bir meşrubat ilave etmeniz sakıncalıdır. Özellikle sabah kahvaltılarında hazır içeceklerin içilmesi kesinlikle yasaktır. Meyve suyu, poşet çay ya da paket bitki çayları diyeti bozmaktadır. Bununla beraber kişinin asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durması gerekmektedir. Gün içinde belirtilmediği sürece içecek takviyesinde bulunulması sorun yaratacaktır. İsveç Diyetinde Yasaklı Olan Yiyecekler Nelerdir? İsveç diyeti yapan bireyler, öğünler arasında herhangi bir atıştırmalık tüketmemelidir. Diyet süresince market besinlerinin her birinden uzak kalmalısınız. Bunun yanında makarna, pirinç ve hamur işlerini yememeye özen göstermelisiniz. Yasaklı olan diğer besinler ise kızartmalardır. Her besinde olduğu gibi İsveç diyetinde de margarin ve sıvı yağa dayalı kızartmalar yasaktır. İsveç Diyeti Faydaları İsveç diyetinin vücuda en temel faydası hızlı kilo kaybı sağlamasıdır. 13 günün sonunda tahmin ettiğinizden daha fazla kilo verdiğinizi fark edebilirsiniz. Bununla beraber İsveç diyeti alınması gereken proteini vücuda kazandırmaktadır. Her akşam muhakkak kırmızı ya da beyaz et yiyerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein oranını karşılamanız mümkündür. İsveç diyetinde yediğiniz sebzelerle vücudunuzun bağışıklık sistemini koruyarak zayıflamanız çok daha kolaydır. İsveç Diyeti Yapanların Yorumları İsveç diyeti yorumları Kadınlar Kulübü, Ekşi Sözlük gibi platformlarda bolca konuşulmuştur. İsveç diyeti yapanlar, genellikle hızlı kilo verdiren diyetlerden birisi olduğu için bu yöntemi tercih ettiklerini belirtmekteler. Özellikle 20-30 kilo fazlası olanlar 13 günde 10-15 kilo vermeyi ilgi çekici bulduklarını söylüyorlar. İsveç diyeti ile zayıflayanlar, diyet sonrasında beslenmelerine dikkat ettiklerinde kilolarını koruyabildiklerini belirtiyorlar. Ancak verdiği kilonun tamamını geri alan pek çok kişi bulunuyor. Bu noktada iş kilo vermek isteyen kişiye düşüyor. İsveç diyetini başaranlar, diyetin zorluğu üzerinde de duruyor. Kişiler genellikle diyet sürecinde kendilerini yorgun ve enerjisiz hissettiklerini ancak verilen kilonun fazlalığı nedeniyle sabrettiklerini söylüyorlar. İsveç Diyeti Orjinal Listesi İsveç Diyeti Hakkında Sık Sorulan Sorular İsveç diyeti yapanlar, diyet sürecinde bazı konularda emin olamayabiliyorlar. İsveç diyeti hakkında en çok sorulan soruları sizin için cevapladık. İsveç diyeti biftek yerine ne yenebilir?Bifte, az yağ bir et türü olduğundan İsveç diyetinde tercih edilir. Ancak biftek bulma imkanınız olmadığında yerine az yağlı kıyma ile hazırlanmış içerisinde ekmek kullanılmamış köfte de yiyebilirsiniz. İsveç diyeti salam yerine ne yenir?Salam işlenmiş bir gıda olduğundan beslenme programınızda yer vermek istemezseniz ya da salamı sevmiyorsanız yerine jambon tüketebilirsiniz. İsveç diyeti ıspanak yerine ne yenir?Yaz aylarında İsveç diyeti yapanlar ıspanak bulamayabilir. Ispanak yerine semiz otu ya da pırasa da tüketebilirsiniz. İsveç diyeti Türk kahvesi mi Nescafe mi?İsveç diyetinde Nescafe tüketilmemelidir. Nescafe, kimyasal işlemler sonrasında elde edilen bir üründür. Gerçek kahve, kahve çekirdeklerinin çekilmesi ile elde edilir. Türk kahvesi, filtre kahve, espresso, americano gibi kahve türlerinden dilediğinizi içebilirsiniz. Ancak granül kahve içilmemelidir. İsveç diyeti yan etkileri var mı?İsveç diyeti, şok bir diyettir. Kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlamayı amaçlar. Ancak diyete başlarken bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmanız önemlidir. Diyetin bilinçsiz bir şekilde uygulanması metabolizmanızın yavaşlamasına ve kas kaybetmenize neden olabilir. İsveç diyetince çay içilir mi?İsveç diyetinde orjinal diyet listesinin dışına kesinlikle çıkılmamalıdır. Gün içerisinde şekersiz olsa dahi çay içilmemesi gereklidir. İsveç diyetinde yeşil çay içilir mi?Pek çok diyetin aksine İsveç diyetinde yeşil çay da tüketmemeniz gereklidir. Oldukça az kalori aldığınız bu beslenme listesinde yeşil çay tüketmeniz tansiyonunuz düşmesine neden olabilir. İsveç diyetinden sonra hangi diyet uygulanmalı?İsveç diyetinden sonra farklı bir diyet yapmak yerine yalnızca sağlıklı beslenmeye ve porsiyon kontrolüne özen gösterebilirsiniz. Verdiğiniz kiloya vücudunuz alıştıktan sonra dilerseniz farklı diyet listelerini inceleyebilirsiniz. Ayrıca uzun süre devam edebileceğiniz İntermittent Fasting gibi yöntemleri de inceleyebilirsiniz. İsveç diyeti sonrası nasıl beslenmeli?İsveç diyetinden sonra beslenmenize dikkat etmediğiniz takdirde verdiğiniz kiloları almanız son derece kolaydır. Bu nedenle protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterip karbonhidrat alımınızı sınırlayabilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde kardiyo egzersizler yaparak fazladan kalori de harcayabilirsiniz. Adetliyken İsveç diyeti yapılır mı?İsveç diyeti regl döneminde uygulanmaması gereken bir diyet listesidir. Adet döneminde yaşanan ödem artışı nedeniyle diyetten yeteri verimi alamazsınız. Ayrıca regl döneminde vücudunuzu zorlamamanızda fayda vardır. İsveç diyeti vejetaryenler için uygun mu?İsveç diyeti vejetaryenlerin uygulayabileceği bir diyet değildir. Yurt dışında et yerine tüketilebilecek farklı alternatiflerle diyeti uygulayanlar mevcut. Ancak ülkemizde alternatif bulmak çok daha zor. İsveç diyetinde tuz kullanılır mı?İsveç diyetinde mümkün olduğunca tuz tüketilmemelidir. Amaç vücuttaki ödemden kurtulmak olduğundan günlük 1 çay kaşığından fazla tuz tüketmemeye dikkat etmelisiniz. İsveç diyeti yağ yakar mı?İsveç diyetinde yağ kaybı olur. Ancak verilen kilonun tamamının yağdan gitmeyeceğini bilmelisiniz. Kilo kaybının büyük bölümü vücuttaki suyun atılmasıdır. Ekstra olarak kas ve yağ kaybı da olur. İsveç diyeti domates yerine ne yenir?Domatesin tam bir alternatifi olmamakla birlikte domatese alerjiniz varsa ya da tüketemiyorsanız listeden kaldırabilir ya da yerine salatalık tüketebilirsiniz. İsveç diyeti emziren anneler uygulayabilir mi?Hayır, İsveç diyeti kesinlikle hamile ve emziren annelere uygun bir diyet değildir. Ancak unutmamalısınız ki emzirirken vücudunuz fazladan kalori yakar. Bu sayede yalnızca beslenmenize biraz dikkat ederek kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. İsveç diyeti hangi kahve içilir?İsveç diyetinde granül kahve tüketmemelisiniz. Bunun haricinde kahveyi yalnızca tek şekerli ve sütsüz olarak şekilde dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. İsveç diyeti inceltir mi?İsveç diyetini başaranlar sık sık İsveç diyeti before after fotoğraflarını paylaşırlar. 13 gün içerisinde ciddi bir incelme olduğunu bu fotoğrafları inceleyerek de görebilirsiniz. İsveç diyeti ramazanda uygulanabilir mi?İsveç diyetini uygularken su tüketmek ve öğünleri eksiksiz olarak yapmak oldukça önemlidir. Bu nedenle oruç tutarken İsveç diyeti yapmanız uygun değildir. Tam size göre bir diyet listesi uyguladınız ve sonunda kilo vermeyi başardınız. Ya sonrası? Kilo vermek başlı başına bir idare bir program gerektirir. Aynı şekilde kilo verdikten sonra da vücudumuzun yeni kiloya alışması için bir program yapmanız gerekir. Size işinize yarayacak bir kilo koruma sırrı vermek istiyorum. Fazla yediğinizi düşündüğünüz bir günün ertesinde 2-3 litre su içerek ve proteinli gıdalar tüketirseniz kilonuzu korur ve kilo almazsınız. Bir çoğumuz aynı hatayı yapıyoruz. Diyet bittikten sonra eski beslenme şeklimize geri döner, verdiğimiz kiloları geri alırız. Sonra da bu diyette işe yaramadı deriz. Burada önemli olan nokta ne aşırı yemek yiyeceğiz ne de diyet yapacağız. Diyet yaparken yediğimiz kalorideki besinlere yakın besinler tüketerek formumuzu korumaya çalışacağız. Bu çok önemli bilgiler mutlaka okuyun. Kilo Koruma Yöntemleri Kilo koruma yollarının en başında protein ve karbonhidrat oranlarını dengede tutmak içinde aldığınız karbonhidratlar ve proteinler dengede yani eşit olduğu sürece kilo almazsınız. Beslenme programınızda hep karbonhidrata yer verip proteine yer vermezseniz kilo alır, proteini azaltarak da zayıflamaya devam edersiniz. Diyet yaparak kilo verdiniz ve koruma programını uygulamaya başladınız. Ne yazık ki dayanamadınız ve korunma programını bozdunuz. Çok fazla endişe etmenize gerek yok. Aldığınız yağlar, yağa dönüşmeden hemen önleminizi alın. Normal zamanda aldığınız su ve protein miktarını katına çıkartın. Karbonhidratı azaltarak yağlanmayı en aza indirmiş olursunuz. Çok Yemek Yerseniz? Protein su ile beraber alındığında metabolizmayı hızlandırır. Kilo korumak için yediğiniz fazla yemek sonrası öğle ve akşam öğünlerinde proteine ağırlık vermeniz çok önemlidir. Böylece aldığını enerjiler yağa dönüşmeden atmış olursunuz. Zayıflarken içtiğiniz 3 litre suyu 2 litreye indirebilirsiniz. Daha az su içmeyin. Tekrar kilo almaya başlayabilirsiniz. Öğünleriniz en az dört tane olmalıdır. Sabah, öğle, öğleden sonra, akşam ve gece. Sadece bir öğün yeyip diğer öğünleri geçiştirmek yapılan başka bir hatadır. Öğünlerinizi hazırlarken bir öğün karbonhidratlı yiyecekler, diğer öğünler protein ve sebze ile hazırlayabilirsiniz. Kilo Koruma Programı Diyet Listesi Sabah iki dilim tam buğday ekmek Zeytin Peynir ........ Öğle Makarna yada pilav et gibi Akşam Öğlen karbonhidrat aldığımız için sebzeli bir yemek, yoğurt salata ızgara et ve salata balık ve salata dengelememiz çok iyi olacaktır. Ara öğünlerde ise meyve veya kuru yemiş yenebilir. 1 hafta 100gr Kuruyemiş 100 gr. kuru yemişi bir oturmaya yerseniz kilo alırsınız. Eğer haftada 100 gr. kuru yemiş yerseniz kilo almaz böylece ara öğünleri de iyi kullanmış olursunuz. Dikkat Vücudunuzun yeni kilonuza alışma süresi 1 seneyi bulabilir. Bazen iniş çıkışlarla karşılaşabilirsiniz. Bu önerileri uygulayarak Kilo Koruma Programına devam edin, egzersiz yapmayı ve suyu içmeyi asla unutmayın. Bir önceki "İdeal Bikini Vücudu Diyeti" başlıklı yazımızda 'bikini vücudu, bikini vücudu programı, yaz diyeti' hakkında bilgiler verildi. Mutlaka okuyun... Isveç diyeti nedir? 2 hafta süren bir diyet olan Isveç diyeti yaparak bu iki haftada 7-20 kilo vermek mümkündür. Çoğu insana imkansız gelse de sıkı biçimde diyete uyulduğunda bu sonuçların alındığı görülmektedir. Isveç Diyeti çok bilinen ve uygulanan diyetler arasındadır. 2000’li yılların başında Türkiye’de oldukça popüler bir hale gelmiştir. Diyetin gerçekten Isveçliler ile ilgisi olup olmadığını merak edenler olabilir 🙂 Diyetin Isveçliler ile bir ilgisi bulunmadığını da burada belirtelim 🙂 Özellikle bahar ve yaz aylarında hızlı kilo vermek amacı ile diyet listelerine olan ilgi de artmakta ve insanlar kısa sürede kilo vermeyi hedeflemektedir. Her ne kadar zamana yayarak, kontrollü ve egzersiz yaparak kilo vermek daha sağlıklı olsa da hızlı kilo vermeyi amaçlayanlar için her zaman ismi geçen şok diyetler arasındadır. Isveç Diyeti Nasıl Yapılır? Isveç diyetinin temel olarak ne olduğu ve neyi vadettiği konusunda bir giriş yaptık. Isveç diyetinin nasıl uygulanacağı amaçlarınıza ulaşmanız açısından önem çok popüler olan ve hala kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenlerin ilgi odağındaki isveç diyeti nasıl yapılır? Isveç diyetinde uyulması gereken kuralları sizin için özetledik. 13 gün sürmektedir Çok az miktarda şeker tüketilebilir Tuz tüketimi kesinlikle yoktur Çay, kahve ve diğer içecekler sınırlıdır Gün içinde 2 litre su içilmelidir İki isveç diyeti arasında 3 ay olmalıdır Diyeti 13 günden fazla sürdürmemek önemlidir Diyeti bırakacaksanız en az 6 gün sürdürmelisiniz Akşam ve öğlen yemekleri Aynı gün içinde yer değiştirebilir İsveç diyeti ile ilgili uyulması gereken temel kurallar bunlardır. Isveç diyetini uygularken belirtilen bu kurallara uymak ve sağlık açısından diyeti uzun bir süre yapmamak önemlidir. Isveç Diyetinin Püf Noktaları Isveç diyetinin püf noktalarına dikkat ederek istediğiniz diyet hedeflerine daha sağlıklı biçimde ulaşabilirsiniz. Birçok diyet programı uygulamada gerekli kurallara uyulmaması sebebi ile istenen sonuçları vermemektedir.. Isveç diyetini uygulayacak olanlar için aşağıdaki püf noktalarından bahsedebiliriz Isveç diyetinde salataların limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi gerekmektedir Yeşil olanların Diyette ölçü belirtilmemişse bunu 1 porsiyon olarak düşünebilirsiniz Meyve, salata ve haşlanmış sebzeler 1 porsiyon tüketilmelidir- Genellikle- 35 yaş üstü sağlık sorunları olan kişiler doktora danışmalıdırlar Vücudun metabolizmasını olumlu yönde değiştirdiği iddia edilmektedir. 2 sene içerisinde tekrar kilo almayı zorlaştırır-Yağ yakma kabiliyetini arttırmaktadır Bir önceki bölümde anlatılanlar da diyetin etkili sonuç vermesi için önem taşırlar Isveç diyetinin incelikleri olarak da geçen bu maddeler, hızlı kilo vermek isteyenlere kılavuz olmaktadır. Lütfen bizi Instagramda takip etmeyi unutmayın. Isveç Diyeti Listesi Isveç diyeti listesi internet üzerindeki kaynaklarda da yıllar içerisinde değişebilmektedir. Farklı diyet listeleri ile karşılaşmanız mümkündür. Burada size örnek bir liste sunuyoruz Isveç Diyeti Listesi Sabah Bir fincan kadar tek şekerli kahve Öğlen 1 porsiyon az haşlanmış ıspanak, 2 adet tam pişmiş yumurta ve 1 adet orta boyda domates Akşam Limonlu-zeytinyağlı yeşil salatanın yanına 200 gram biftek Sabah tek şekerli 1 fincan kahve Öğlen100 gram kadar yoğurt ve sadece bir ince dilim salam Akşam 1 tane meyve, yeşil salata ve 200 gr biftek Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan tek şekerli kahve Öğlen1 adet meyve, 1 adet orta boy domates ve 1 porsiyon az haşlanmış ıspanak Akşam 2 adet tam pişmiş yumurta, ince dilim salam ve yeşil salata Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan tek şekerli kahve Öğlen Rendelenmiş orta boy bir tane havuç, adet tam pişmiş yumurta ve 25 gram kadar beyaz peynir – yağsız olmalı Akşam 100 gram ev yoğurdu ve 1 çay bardağı portakal suyu Sabah 1 tane limonlu rendelenmiş havuç Öğlen 200 gr kadar limonlu ve az tereyağlı 1 porsiyon kadar az haşlanmış yağsız balık Akşam 200 gr biftek, brokoli ve salata Sabah Bir fincan kadar tek şekerli kahve Öğlen1 tane rendelenmiş havuç ve 2 adet tam pişmiş yumurta Akşam 200 gram kadar derisi alınmış haşlama tavuk ve limonlu salata Sabah 1 bardak şekersiz çay Öğlen200 gr kadar 1 porsiyon ızgara et ve 1 adet meyve Akşam Yemek yenilmeyecek Sabah 1 fincan tek şekerli kahve Öğlen Haşlanmış ıspanak, 2 adet tam pişmiş yumurta ve 1 adet orta boy domates Akşam 200 gr kadar biftek, 1 adet meyve ve yeşil salata Sabah 1 fincan tek şekerli kahve Öğlen 1 dilim salamla 100 gram ev yoğurdu Akşam 200 gramlık biftek, yeşillikten oluşan salata ve 1 tane meyve Sabah 1 ufak dilim kızartılmış ekmek ve 1 fincan tek şekerli kahve Öğlen Orta boy domates, az haşlanmış ıspanak ve 1 meyve Akşam 2 tane pişmiş yumurta, yeşil salata ve 1 dilim salam Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve tek şekerli 1 fincan kahve Öğlen 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gr yağsız beyaz peynir Akşam 100 gr yoğurt ve 1 çay bardağı portakal suyu Sabah Bol limonlu 1 tane rendelenmiş havuç Öğlen 200 gram haşlanmış tereyağı sürülmüş ve limon sıkılmış yağsız balık Akşam 200 gramlık biftek eşliğinde haşlanmış brokoli ve salata Sabah Bir fincan tek şekerli kahve Öğlen Limonlu rendelenmiş 1 adet havuç ve 2 tane tam pişmiş yumurta Akşam 200 gram ve derisi alınmış haşlanmış tavuk, salata Isveç Diyeti Hangi Bölgelerde Etkilidir Hangi Bölgeler için Çok Etkilidir? Diyet yapanlar için özellikle hangi bölgelerden kilo verebilecekleri konusu çok önemlidir. Dengeli kilo vermek birçok kişinin istediği bir durumdur ancak bölgesel yağlanma sorunlarıyla uğraşan insanlar da vardır. Isveç diyetinin birçok diyetten farkı metabolizmayı çoğu diyetten farklı etkilemesidir. Şok bir diyet olan bu diyet uygulandıktan sonra vücudun yağ yakım kabiliyetinin arttığı iddia edilmektedir. Özellikle de basen ve göbek bölgesi yağlarından şikayetçi olanlar isveç diyetini uygulayabilirler. Alternatifler Nelerdir? Isveç diyetini uygularken bazı alternatif unsurlar söz konusudur. Mesela yüksek kolesterole sahip insanlar diyette yumurta yerine yumurta akı yiyebilirler. Listede brokoli verilmektedir ancak brokoli bulamayanlar onun yerine karnabahar da tüketebilirler. Miktar ve ölçü belirtilmemişse öncelikle bunları 1 porsiyon ile sınırlamanız tavsiye edilir ancak bunlar ölçüyü kaçırmadan dilediğiniz kadar yiyebileceğiniz besinlerdir. Eğer diyet size ağır gelirse 6. Güne kadar uygulamaya çalışın ve sonrasında diyeti bırakabilirsiniz. İsterseniz 3 ay sonra yine 6 gün boyunca bu diyeti yapabilirsiniz. Isveç Diyeti Sağlığa Zararlı mı ? Isveç Diyeti Sağlığa Zararlı mı? Uzmanlar isveç diyeti ile ilgili olarak farklı görüşlere sahiptirler. Beslenme ve diyet uzmanları konu hakkında yorum yaparken bunun şok bir diyet türü olduğunu belirtirler. Bu nedenle de vücudu şoka sokacak diyetlerin uygulanmasını pek de sağlıklı görmeyenler vardır. Bir kısım beslenme ve zayıflama uzmanları insanların hayatlarına sağlıklı beslenmeyi sokmaları gerektiğini belirtmektedirler. Isveç diyeti gibi şok ve çok kısa sürede aşırı kilo verdiren diyet listeleri pek önerilmemektedir. Şok diyetlerle zayıflamak yerine daha uzun sürede ama yavaş yavaş ve egzersiz yaparak kilo vermenin sağlık açısından daha iyi olduğu ifade edilmektedir. Isveç Diyeti Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır? Isveç diyeti sonrası beslenme ile ilgili olarak dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır. isveç diyetini uygulayanlar diyetten sonra kahveyi azaltabilirler. Haftada birkaç defa sebze ve et tüketimi tavsiye edilmektedir. Abur cubur yememeye ve sağlıksız alışkanlıklara tekrar yönelmemeye dikkat etmek gerekir. Kesinlikle isveç diyeti ağır bir diyet programıdır ve 13 günden fazla sürdürülmemesi gerekir. Isveç Diyeti Yapanların Yorumları Isveç diyeti yorumları ile ilgili olarak bu diyeti uygulayan kişilerin yaşadıkları bazı sorunlardan bahsedebiliriz. Özellikle abur-cubur tüketenler ve çok yemek yiyenler için diyetin başları oldukça zorlu geçmektedir. İlk 7 gün kritik bir dönemdir. İlk haftada diyeti yapanlar büyük bir açlık hissi duyduklarını ifade etmektedirler. Şunu belirtmemiz gerekir ki bu diyetin yıllara göre farklı versiyonları ortaya çıkmıştır. İlk diyet listeleri daha ağır olarak hazırlanmışken özellikle 2018 yılı ve sonrasındaki diyet listelerinin önceki diyetler kadar açlık hissi yaratmadığı yönünde yorumlara rastlanmaktadır. Isveç diyeti uygulayarak kısa sürede hızlı kilo vermek mümkündür ama tüm diyetlerde olduğu gibi diyetisyen ve doktor kontrolünde yapılmasını tavsiye ediyoruz. Diyet ve Beslenme sayfamızı ziyaret ederek diyet programlarımızı inceleyebilirsiniz. Her gün farklı bir diyet listesi karşımıza çıkıyor, her gün neredeyse tüm dünyaya yayılan, popüler beslenme programları oluşturuluyor. İşte o diyetlerden biri de İsveç diyeti. Uzunca bir süredir özellikle sağlıklı beslenmeye, diyetlere ilgili olanların yakından tanıdığı bu "İsveç diyeti" nedir, ne değildir bir bir anlatalım, bilmeyen kalmasın istedik. İsveç diyeti listesinde neler vardır, bu diyet nasıl uygulanır, gerçekten kilo verdirir mi, kaç günde kaç kilo verdirir gibi soruların cevaplarını bir bir bulduk çıkardık. İsveç diyetinin olası yan etkilerinden, İsveç diyetini kimlerin uygulayamayacağından da bahsetmeden edemedik tabii. Sözün kısası, buyurunuz belki de adını çok duyduğunuz ama ne olduğunu, neler içerdiğini, nasıl uygulandığını tam olarak bilmediğiniz İsveç diyeti artısıyla eksisiyle karşınızda! İsveç diyeti nedir? İsveç diyeti genel olarak tanımlamak gerekirse 6 günden az yapılmayan ve 13 gün ile sınırlı olan, diğer protein diyetlerinin aksine tüketimin sınırlı olduğu bir diyet. Günlere göre değişmekle birlikte günlük 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketildiği İsveç diyeti, halk arasında bu isimle anılsa da dünya çapında "Rigshospitalet Diyeti" adıyla biliniyor. İsveç diyeti nasıl uygulanır? İçeriğini %70- 80 oranında proteinlerin oluşturduğu diyet listesinde sıkça yer alan kahve ile hedef metabolizmayı hızlandırarak ani ve yüklü miktarda kilo verdirmektir. Asla tüketilmemesi gereken gazlı içecekler, çay ve tuzun yanı sıra diyette belirli oranlarda yer alan kahve ve meşrubatların fazlası da tüketilmemelidir. İsveç diyetinde hangi yiyecekler tüketilir? Sabah kahvaltılarını birkaç günün dışında genel olarak sütsüz ya da bir çay bardağı yağsız süt ile hazırlanmış granül kahvenin oluşturduğu İsveç diyetinde öğlen ve akşam yemeklerinin ilk günlerinde protein kaynağı olarak sadece iki adet haşlanmış yumurta yer alırken ilerleyen günlerde yerini ağırlıklı olarak et, balık ve tavuk ürünlerinin yanında sınırsız olarak alınabilen az yağlı salata oluşturur. Meyve grubu ürünleri belirtildiği üzere ve miktarda alınmalıdır. Bir örnek görmek isterseniz aşağıdaki İsveç diyeti listesine göz atabilirsiniz. 13 günlük İsveç diyeti listesi İsveç diyeti 1. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker Öğlen 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata İsveç diyeti 2. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker Öğlen 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve İsveç diyeti 3. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve Akşam 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata İsveç diyeti 4. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt İsveç diyeti 5. gün Sabah 1 adet büyük rendelenmis havuç limonlu Öğlen Haşlanmış yağsız balık 200 gram, limonlu ve tereyağlı Akşam 200 gram biftek, salata ve brokoli İsveç diyeti 6. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker Öğlen 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç Akşam 200 gram derisi alınmış tavuk, salata İsveç diyeti 7. gün Sabah Şekersiz çay Öğlen 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve Akşam Hiçbir şey İsveç diyeti 8. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp seker Öğlen 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates Akşam 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata İsveç diyeti 9. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker Öğlen 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve İsveç diyeti 10. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve Akşam 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata İsveç diyeti 11. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt İsveç diyeti 12. gün Sabah 1 adet büyük rendelenmis havuç limonlu Öğlen 200 gram haşlanmış yağsız balık limonlu ve tereyağlı Akşam 200 gram biftek, salata ve brokoli İsveç diyeti 13. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker Öğlen 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç Akşam 200 gram derisi alınmış tavuk, salata Yukarıda da söylediğimiz gibi bu liste örnek bir liste ve doğrudan uygulamanız kesinlikle tavsiye edilemez. Ancak İsveç diyetinin tam olarak nasıl uygulandığına dair bir fikir edinmek adına listeyi inceleyebilirsiniz. Ancak kendi bünyenize en uygun diyet listesini bulmak için mutlaka ve mutlaka alanında uzman diyetisyen ve beslenme uzmanlarından destek almalı, herhangi bir alerjiniz, ciddi ve kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka ilgili doktorlara da danışmalısınız, bizden uyarması. İsveç diyeti kaç kilo verdirir? Diyetin kurallarına tam olarak uyulduğunda 13 günün sonunda 5- 15 kilo arasında kilo kaybı görüldüğü söyleniyor. Ancak bu durum tahmin edebileceğiniz gibi kişiden kişiye büyük farklılıklar gösteriyor. Uygulayan herkesin yaşı, kilosu, gün içinde yaptığı faaliyetler, metabolizma hızı gibi birçok değişken birbirinden farklı olduğundan kaç kilo verebileceğinizle ilgili genel tahmini yine en doğru bir beslenme uzmanından ya da diyestisyenden alabilirsiniz diyebiliriz. Böyle ciddi bir diyeti uygulayamaya karar verirseniz mutlaka ama mutlaka bir uzmandan destek alıp onun önerileri doğrultusunda uygulamanızı tavsiye ederiz. İsveç diyeti kaç gün yapılır? İsveç diyeti, 6 günden az, 13 günden de fazla yapılmayan bir diyettir. Bu nedenle eğer İsveç diyetini yapmaya karar verirseniz asla ama asla bu sınırları aşmamalı, bir diyetisyen ya da beslenme uzmanından destek alıyorsanız onun da önerilerini uygulamayı unutmamalısınız. Kimler İsveç diyeti yapamaz? Kolesterol seviyesi yüksek olan, diyabet hastalığı olan ve buna bağlı metabolik rahatsızlığı olan kişiler, gut hastalığı riski taşıyanlar, tanısı konulmuş herhangi bir sağlık problemi olan bireyler, 18 yaş altı ve 60 yaş üstü grup İsveç diyetini uygulamamalıdır. Aksi takdirde metabolik problemleri tetiklerken, tansiyon düşüklüğü vb. ataklar, halsizlik şikayetleri ile sağlıklarından olabilirler. Tüm bu durumlar dışında yer alan sağlıklı bireyler kolesterol, karaciğer enzimleri ve böbrek testleri 13 gün öncesi ve sonrasında uzman kontrolünde yapıldıktan sonra bu diyeti uygulayabilirler. Tüm popüler diyetlerde olduğu üzere kişi bazlı değildir, bu nedenle sağlıksız olduğu söylenebilir.

isveç diyeti sonrası nasıl beslenmeli